ik las dit weekend onderstaand artikel in de krant, over het feit dat als je je calorieën wil tellen, je vaak bedrogen uitkomt. Zoals je in het artikel kan zien, is het aantal calorieën dat een voedingsmiddel écht bevat, vaak verschillend van wat er op de verpakking vermeld staat. Op basis van die bevindingen zeggen ze eigenlijk in het artikel dat je moet opletten met het tellen van je calorieën, omdat dit toch nooit 100% correct kan zijn. Er zijn blijkbaar ook wettelijke marges waarin een product mag afwijken van wat de verpakking aangeeft. Van de 25.460 stalen dat er werden onderzocht door het Federaal Agentschap voor voedselveiligheid, waren er trouwens 99,6% binnen deze normen. Die marges zijn er namelijk net omdat het heel moeilijk is om heel nauwkeurig de calorieën te bepalen van voeding. Niet elke aardappel is een kopie van een ander, dus 100 gram van dezelfde chips zal de ene keer wat meer of minder calorieën bevatten dan de andere keer. Wil dat nu zeggen dat calorieën tellen e

Ben jij een sporter of ben jij iemand die traint? En wat is überhaupt het verschil? Ik wou al lang het woord überhaupt eens gebruiken in één van mijn mails. Volgens mij is er een groot verschil tussen de termen 'sporten' en 'trainen'. En toch gebruiken we ze alsof ze hetzelfde betekenen. Sporten, bewegen, actief bezig zijn,... Allemaal synoniemen voor iets wat je graag doet, omdat het goed voelt, omdat het gezond is. En eerlijk? Als iedereen dit wat meer zou doen, zouden we met z'n allen veel gezonder zijn, wat minder naar de dokter moeten gaan, ons minder moeten druk maken in kwaaltjes, niet om de haverklap naar de osteopaat of kinésist moeten gaan (alhoewel...). Kortom, de wereld zou een betere plaats zijn (zeg ik met een gezonde vorm van overdrijven) Maar TRAINEN,... dat is nog wat anders. Trainen is ook sporten of bewegen, maar dan met een doel. En dat doel kan heel breed zijn. Een betere conditie hebben, minder vetmassa, meer spiermassa, liefst beide... Een marathon kunnen lopen,

Ik zie andere coaches wel eens resultaten van hun klanten posten om dan aan te tonen hoe goed hun coaching of hun programma werkt. Coaches pakken ook graag uit met resultaten van hun klanten of sporters.... Als het resultaat goed is! Uiteraard zal een sessie bij een coach zeker helpen, maar het is dikwijls maar een mini-stukje van de gigantische puzzel. Als één van de sporters die ik train het goed doet bij zijn/haar club, zal ik hier misschien ook iets over posten Uiteraard zal een goed kracht- en voedingsprogramma van een coach helpen bij het resultaat van iemand die bijvoorbeeld gewicht wil verliezen. Maar dat wil niet zeggen dat dat specifieke programma of die begeleiding voor iedereen gegarandeerd succes oplevert. Voor elke 'transformatie' die iemand post, is er waarschijnlijk ook iemand die geen resultaat heeft gehaald, met dezelfde soort begeleiding. Je zou als fitnesscoach ook maar dom zijn om te zeggen; 'deze persoon volgde ons 6 weken programma en behaalde geen resultaat'. Kl

Een extreem dieet volgen, met absurd weinig calorieën, werkt sowieso. Op korte termijn. Maar na verloop van tijd breekt het je ALTIJD zuur op, altijd! Is het niet na 4 weken, is het na 5 weken of na 8 weken als je veel karakter hebt, maar het is op lange termijn altijd een slecht idee. Voorbije donderdag vertelde mij vader mij, terwijl ik zijn haar aan het scheren was (dat is voor een andere mail...), dat hij 5kg was afgevallen op zeer korte tijd. Hij was gestopt met koeken eten en snoepen en at veel minder dan normaal. Resultaat? -4,5kg op 6 weken tijd. Prima toch?! Wel, ja en nee. Ja omdat hij nu waarschijnlijk een lager vetpercentage heeft en dus minder vatbaar is voor de zogenaamde welvaartsziektes zoals diabetes type 2 of hartkwalen. Nee omdat het wat mij betreft iets te veel gewichtsverlies is op te korte tijd. Vooral omdat hij zelf al aangaf dat hij terug wat meer ging beginnen eten want dat hij zich vaak vermoeid voelde en slap op zijn benen. Dat deed me denken aan het feit dat

Dit is Godelieve, als je al eens bij BruuTH kwam trainen, dan ken je haar ongetwijfeld. Godelieve is mijn oma en wordt dikwijls, door mezelf inclusief, de echte patron van BruuTH genoemd. Mijn oma werd in juli 94 jaar en 2 weken geleden liet ze automatische rolluiken installeren bij haar thuis. Tot dan liet ze die zelf naar beneden en trok ze die elke ochtend zelf naar omhoog. Nu kunt u denken; "en wat dan nog?" zo lastig is dat toch niet? Ik kan u zeggen, de rolluiken van mijn oma zijn geen moderne rolluiken en dus niet van het lichtste materiaal, de rolluik van het venster in haar living is ook zo'n 3 meter breed. Een stevige karwei dus voor een vrouw van 94 jaar. Maar waarom vertel ik u dat? Wel, het deed me denken aan de evolutie en automatisering van de laatste decennia. Mijn oma heeft het grootste deel van haar leven gespendeerd in een periode waar er nog geen sprake was van automatische rolluiken, een robotstofzuiger of zelfs een roltrap... iDe roltrap werd blijkbaar uitgevonde

Als je de fitnesswereld een beetje volgt, dan heb je waaschijnlijk wel al eens van HYROX gehoord. Het is dé fitnesshype van het moment: een combinatie van hardlopen en functionele oefeningen zoals lunges, sled pushes, wall balls en roeien. Een soort kruising tussen CrossFit en een loopwedstrijd. Het idee is even simpel als geniaal. Een vast protocol van oefeningen, afgewisseld met lopen. En dat maakt dat het veel toegankelijker is dan crossfit, waarvan ik de indruk heb dat populariteit aan het dalen is. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ik hoor van anderen dat crossfit altijd maar complexer en complexer werd. Net zoals dat je een marathon wil lopen of de Hagelandse 101 wil wandelen, weet je waarvoor je moet trainen en wat je moet kunnen op de dag zelf. Dat maakt het concept van Hyrox volgens mij zo sterk. Trainen ervoor is geen kernfysica, het is enerzijds zorgen dat je je conditie goed traint, liefst door hardlopen, maar dat kan ook op andere manieren. Anderzijds moet je ook kra