Zoals beloofd ging ik vanaf september opnieuw de goede gewoonte hebben om je wekelijks een mail te bezorgen. Dat is maar 1 van de zovele dingen die ik terug ga oppikken nu september is begonnen. Want september is typisch zo'n periode dat je opnieuw structuur kan brengen in uw dagelijkse dingen na een misschien wat (te) drukke zomer. Dat is bij mij althans het geval, met als gevolg dat trainen, gezonde voeding, dagelijkse beweging en voldoende slaap niet meer mijn prioriteit was de voorbije weken. Dat is maar normaal dat je zo'n periode hebt in het jaar en de zomermaanden lokken dat nog eens extra uit. Veel sociale 'verplichtingen', vele evenementen en best wel goed weer waardoor een terrasje, een ijsje of een uitstapje al sneller een goed idee leek. Geen probleem, wat voorbij is, kan je niet meer veranderen en we hebben het toch maar weer gehad. September is (voor mij zelfs nog meer dan januari) een moment om mij te herpakken. Dat klink wat negatief, maar eigenlijk ga ik gewoon opnieuw

Dat klinkt heel logisch, iedereen zal dit beamen maar we gedragen er ons zeker niet altijd naar. Even terug naar die eerste zin… Wat is gezondheid? Voor mij is dat alles wat maken heeft met je lichaam, alle beslissingen die je maakt hebben op één of andere manier invloed op je dan wel fysieke al dan niet mentale gezondheid. Ik heb het hier natuurlijk vooral over je fysieke gezondheid, maar het mentale staat hier uiteraard niet los van. Maar volgens mij is fysieke gezondheid echt de basis. Als je niet gezond (genoeg) bent, kan je volgens mij ook niet 100% mentaal in orde zijn. Wat is prioriteit? Iets boven iets anders verkiezen, een keuze maken in functie van een bepaald doel. Zoals ik al zei, elke keuze dat je maakt heeft rechtstreeks of onrechtstreeks, direct of op lange termijn, invloed op je gezondheid. Je maakt dus elke dag keuzes die een effect hebben op je lichaam, veel meer dan dat je denkt. Uw tanden 1 minuut poetsen of 2 minuten poetsen per dag, is een keuze die op termijn een

De zomermaanden zijn volop bezig en dat betekent dat we met z'n allen weer exotische bestemmingen opzoeken en er een weekje of 2 of zelfs langer tussen uit knijpen. Ik ben alvast terug van vakantie in Montenegro en ik moet zeggen, het was serieus de moeite. Hieronder een sfeerbeeld van mijn toen ik een poging deed tot 'suppen' in de baai van Kotor. Als ik vroeger op vakantie ging, nam ik mezelf vaak voor om bezig te blijven op vakantie, om te blijven trainen. Ik nam zelfs een keer een set dumbbells en een TRX mee op autovakantie naar Frankrijk. Dat doe ik niet meer, ik hoef niet te trainen op vakantie. Ik hoef niet te gaan lopen op vakantie. Ik hoef niet fit te blijven op vakantie.... Ik ben 51 weken per jaar, minimum 3x per week aan het sporten, dus op vakantie focus ik me enkel op ontspanning en doe ik wat ik wil, geen verplichtingen. Zelfs m'n dagelijkse 5g creatine liet ik links liggen (elektrolyten had ik wel bij, het was er namelijk heel warm...) Ik ga uiteraard wel eens een stev

Er zijn zoveel gezondheidsadviezen, vaak ook tegenstrijdige. Ik geef u de 5 slechtste... En dus ook wat ik wel zou doen!

Een goede slaap is essentieel voor je gezondheid en heeft invloed op je training, je voeding en dus ook je lichaam. Hoe kan je je slaapkwaliteit verbeteren?

Om slechte gewoontes te kunnen doorbreken moet je eerst weten hoe een gewoonte tot stand komt. En dan kan je dat simpelweg gaan omdraaien!