Als je de fitnesswereld een beetje volgt, dan heb je waaschijnlijk wel al eens van HYROX gehoord. Het is dé fitnesshype van het moment: een combinatie van hardlopen en functionele oefeningen zoals lunges, sled pushes, wall balls en roeien. 


Een soort kruising tussen CrossFit en een loopwedstrijd.


Het idee is even simpel als geniaal. Een vast protocol van oefeningen, afgewisseld met lopen. En dat maakt dat het veel toegankelijker is dan crossfit, waarvan ik de indruk heb dat populariteit aan het dalen is. Ik heb er zelf geen ervaring mee, maar ik hoor van anderen dat crossfit altijd maar complexer en complexer werd. 


Net zoals dat je een marathon wil lopen of de Hagelandse 101 wil wandelen, weet je waarvoor je moet trainen en wat je moet kunnen op de dag zelf. Dat maakt het concept van Hyrox volgens mij zo sterk. 


Trainen ervoor is geen kernfysica, het is enerzijds zorgen dat je je conditie goed traint, liefst door hardlopen, maar dat kan ook op andere manieren. Anderzijds moet je ook krachttraining implementeren in je programma om bij de oefeningen zoals de sled push of de Walking Lunges, niet meteen te verzuren. 


Deze manier van trainen is volgens mij een uitstekende combinatie om zo fit mogelijk te worden.


En eerlijk? Het is gewoon een geweldige manier van trainen:

  • Simpel in concept, zwaar in uitvoering.
  • Iedereen kan eraan meedoen, van recreant tot atleet.
  • Het combineert uithouding, kracht en mentale weerbaarheid.
  • Je kan jezelf pushen om dezelfde workouts steeds beter/sneller te doen.


Waarom is het zo populair?

  • Het is laagdrempelig: de oefeningen zijn herkenbaar en universeel. Wat volgens mij een groot verschil is met crossfit.
  • Het combineert conditie én kracht in één wedstrijd. Dus liefhebbers van beide trainingsvormen worden getriggerd.
  • Je kan individueel of in duo’s meedoen, wat het sociaal maakt. Iets wat ze in Crossfit ook al snel doorhadden. Ze spelen zo in op het sociaal aspect van sporten.
  • Het heeft een competitief maar toegankelijk karakter: je strijdt tegen jezelf, maar ook tegen duizenden anderen wereldwijd.
  • Het past in de trend van functionele fitness, met een competitie-element, in plaats van puur uiterlijk.

Daarom groeit Hyrox zo snel: het geeft recreatieve sporters een concreet doel (een wedstrijd) én het gevoel dat ze deel uitmaken van een wereldwijde community.


Maar er is ook een keerzijde aan de functionele medaille....


Hyrox is ondertussen uitgegroeid tot een heel sterk  wereldmerk, met een kledinglijn, wedstrijden over de ganse wereld en de mogelijkheid om je als gym aan te sluiten bij hun concept, waardoor je kan meesurfen op hun concept. Alleen kost die aansluiting natuurlijk een bom geld.


Net zoals de deelname aan een wedstrijd. Met het geld dat je betaalt om individueel mee te doen aan een wedstrijd (als het je lukt om een ticket te pakken krijgen) kan je bijna een half jaar komen trainen bij BruuTH... 


Uiteraard zijn wij ook op die kar gesprongen. Ik zou maar stom zijn om het niet te doen? 


Zonder schroom heb ik het principe van Hyrox gekopieerd en een eigen 'BRUTAL RUN' ontwikkeld. Waarvan we binnenkort onze 5e editieorganiseren.

Moest je ook eens willen deelnemen, zal je goed de socials in het oog moeten houden, want de plekjes worden elke editie sneller ingenomen, wat een bewijs is van de populariteit van dit concept van trainen. 


Hier vind je trouwens nog wat leuke beelden van die dag.... 


We hebben ondertussen een uitgebreid klassement met verschillende categorieën, maar het leukste is misschien nog om (samen met een partner) je eigen tijd neer te zetten en die te verbeteren.


We organiseren dit trouwens elke 3 maanden en als het aan mij zou liggen, doen we dit binnenkort ook in één of andere grote hal in de buurt met 100'en mensen tegelijk! 


Zet het alvast in uw agenda en doe een keertje mee. 



QUOTE VAN DE WEEK

"De basis van gezondheid is saai, maar werkt altijd, voor iedereen." 
- Thomas Hendrickx

LIFEHACK

GRIPKRACHT TRAINEN 


Onderzoek heeft uitgewezen dat gripkracht een uitstekende indicator is voor algehele gezondheid, fitheid en zelfs levensverwachting. 


Je kan dit bijvoorbeeld trainen met zware FARMER CARRYS  (nog andere voordelen!) of een zo lang mogelijk DEADHANG (wat overigens ook een uitstekende stretchoefening is voor je rug!)


Bij zo'n onderzoeken vraag ik me wel vaak af of dat de resultaten juist het effect zijn wat men onderzoekt (wat zou willen zeggen dat je door je grip te trainen dus fitter en gezonder zal blijven) of dat je juist een betere gripkracht hebt omdat je fitter en gezonder leeft?


Wat is de oorzaak en wat het gevolg. 


Nog een tip dus: Wees kritisch genoeg bij het lezen van dit soort onderzoeken ;) 


Fijn weekend